السباحة

تعتبر السباحة من أشهر الرياضات  وأكثرها ممارسة من قبل الرياضيين، وهي نشاط بدني يتم من خلال دفع الجسم في الماء عن طريق تحريك الذراعين والساقين، مما يساعد الجسم على أن يعوم بشكل طبيعي في الماء، ويُمكن أن تكون السباحة بمثابة رياضة يمارسها البعض أو قد تكون عبارة عن نشاطٍ ترفيهي للأشخاص، حيث كانت  في قديم الزمان ضرورية للجنود المقاتلين، لكن أصبحت الآن رياضة ترفيهية، وتعتبر رياضة عالمية لها قوانينها الخاصة، وتصنف ضمن أهم رياضات الألعاب الأولمبية.

أنواع السباحة:

سباحة الصدر: يكون صدر السبّاح مُلامساً لسطح الماء؛ بحيث يخرج جزء من رأسه إلى خارج الماء.

سباحة الظهر: في هذا النوع يكون السبّاح على ظهره.

سباحة الفراشة: يضرب السبّاح الماء بذراعيه إلى الامام، وبعد ذلك يقوم بدفعهما معا إلى الخلف.

السباحة الحرة: في هذا النوع يمارس السبّاح نوع السباحة التي يفضلها.

فوائد السباحة:

*تساهم في بناء العضلات وزيادة قوتها وقدرتها على التحمل؛ بسبب مقاومة الماء.

*ممارسة السباحة يوميا لمدة 30 دقيقة تساعد في ضبط ضغط الدم، وتقوية عضلة القلب، كما تعمل على التقليل نسبة الكولسترول المرتفعة عند الإنسان، بالإضافةً إلى تنشيط وتحسين أداء الدورة الدموية.

*تساعد الفرد في تفريغ الطاقات السلبية والتخلص من الضغوطات النفسية التي تواجهه، كما تساعد العقل على الرّاحة والاسترخاء.

*ممارسة السباحة يومياً لمدة ساعة يساعد على حرق ما بين 250 إلى 500 سعرة حرارية، لهذا فإن السباحة تعد من أفضل أنواع الرياضات لحرق الدّهون.

*تزيد كفاءة الجهاز التنفسي من خلال تقوية عضلات الرئتين.

*تستهدف السباحة عضلات الجسم المختلفة، كما تزيد مرونتها وزيادة قدرة الجسم على التحمل والتوازن.