هي من أكثر الرياضات شيوعاً بالعالم وهي تمارس بشكل كبير، وهي تطلب الكثير من المجهود والرشاقة البدنية، وهي تعتبر من أفضل التمارين لجسم الإنسان، تعمل رياضة الكارديو بشكل أساسي على حرق الدهون وخسارة الوزن في مختلف أنحاء الجسم.
*رياضة الكارديو لها نوعان بحسب شدة التمرين
١- الكارديو بسرعة ثابتة مثل: المشي.
٢- الكارديو بسرعة متفاوتة مثل: الركض أو القفز.
من الأمثلة عليها: المشي، صعود الدرج، نط الحبل، الركض والقفز.
من فوائد رياضة الكارديو 👇
- تحسن الدورة الدموية في الجسم
- حرق الدهون
- تساعد في التخلص من الضغط والتوتر النفسي
- تقوية عضلات الجسم
- وتقلل من نسبة الإصابة بأمراض خطيرة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق